怎样计算荷兰生活费并制定每月预算？

按下面 6 个步骤整理金额。

1．写下家庭成员、城市、住房类型和预算月份。 2．从租约、保险单、能源与水费账户、订阅服务及托育合同中，抄录每月应付金额。 3．根据近期收据估算浮动开销，或使用标明家庭情况的参考值。 4．年度账单除以 12，季度账单除以 3，算出每月应预留的钱。 5．押金、预付款和一次性搬家费另列，算出入住时需要准备的现金。 6．用每月支出与税后工资及其他已确认收入比较。暂付补贴单列一行。

月度支出＝固定费用＋日常开销＋账单预留款。月度结余＝已确认收入－月度支出。下面 5 类项目把日常支出、入住现金和有条件的收入分开。

所有经常性费用都换算成每月欧元金额。房租已含的账单只计入一次。可退押金不计入支出。规划全年预算时，年度账单除以 12；如果账单更早到期，而你还没有为它存钱，就除以付款前剩余的月数。

先从租约中找出准确的 kale huur（不含服务费的基础租金），再另加 servicekosten（服务费）。核对费用是否包含能源、水、供暖、家具或网络。保存每份租金报价时，记下日期、城市、住房面积、家具配置和包含的服务。

下表适用于 2026 年开始的新租约，且住房须是独立住宅。金额用来判断租金管制类别，不能说明你所在城市有哪些房源。Rijksoverheid (外部网站，在新标签页中打开)（荷兰中央政府）公布了这些门槛。

积分为 144–186 分的住房，即使起租租金超过 €1,228.07，仍适用中等租金规则。单独出租的房间按另一套积分制度管制租金。旧租约或租金有争议时，查看租金上限与积分制度说明。

huurtoeslag（租房补贴）的规则在 2026 年改变。租金高本身不再让你失去申请资格，但补贴仅按基础租金计算，最多计入 €932.93。如果最年长的家庭成员未满 21 岁，通常最多计入 €498.20。收入、资产、家庭情况、居留身份和是否为独立住宅仍会影响资格。先查看租房补贴的资格与申请办法，再把金额加入预算。

未满 21 岁的计算上限有例外。如果所有家庭成员都未满 21 岁，而某位成员的残障状况要求租用更贵的住房，可以让 Dienst Toeslagen (外部网站，在新标签页中打开)（补贴管理机构）评估。如果父母或监护人去世后，你成为他们原住房的承租人，也要联系 Dienst Toeslagen，核实特殊规则。

先确认你的情况是否适用荷兰基本医疗保险。适用时，每位成年人需要保单，儿童也要向保险公司登记。以下 2026 年金额。eigen risico（强制自付额）与每月保费分开计算。

如果你在中国习惯由雇主代扣职工医保费，或在新加坡通过 CPF（中央公积金）缴款为 MediSave（保健储蓄账户）存钱，在荷兰编制预算时仍要单列保单保费。先核实你是否需要荷兰基本保险；适用时，每位成年人都需要保单。

2026 年平均保费为每月 €157，但保险公司和保单价格不同。全科医生的医疗服务不计入强制自付额。医疗保险参保说明解释谁需要参保及如何办理；eigen risico 说明解释哪些医疗服务计入自付额。

Nibud 公布的是在家烹饪健康饮食所需的最低金额，并非平均采购支出。下表采用 2026 年 7 月计算的参考额。家庭人数会影响人均食品费用。

对于有 8 岁和 13 岁子女的伴侣家庭，Nibud 月度表格列出 €743.38，而计算示例列出每天 €20.83。换算成月度金额后，两者不一致。在来源澄清前，这类家庭应根据自己的采购收据制定食品预算。

先用与家庭情况相符的食品参考额。记录 1 至 3 个月后，改用自己的平均采购支出。特殊医疗饮食、外出就餐、外卖、食品浪费和个人选择都会影响开销。特殊用餐的费用另列。

先看房租是否包含能源、水或集中供暖费用。如果没有，就使用实际 termijnbedrag（每月能源预付款）和水费账单。预付款按预计用量计算。能源供应商之后会在年度账单中核对实际费用，结算差额。水电燃气合同与年度账单说明解释合同、抄表和结算。

如果你习惯按当月实际用量付款，不要把每月能源预付款当作最终费用。荷兰供应商会在年度账单中按实际费用结算。

以下 Nibud 能源和水费参考额 (外部网站，在新标签页中打开)。燃气与电力采用 2026 年 6 月的价格，水费采用 2026 年 1 月的价格。参考住房使用燃气中央供暖，没有太阳能板。

燃气用量主要取决于住房类型；电力和用水量主要取决于家庭人数。合同价格、保温、供暖方式、太阳能板和使用习惯都会影响费用。收到自己的账单后，改用实际金额。

gemeente（市政府）每年制定地方税率，可能征收 afvalstoffenheffing（垃圾处理费）和 rioolheffing（排污费）。waterschap（地区水务局）也会征收水务管理税费。查出你住址对应的 2026 年金额，再除以 12，算出每月应预留的钱。

如果付款困难，可以向市政府或水务局询问 kwijtschelding（税费减免）。收费机构会评估你的收入、资产和必要支出。你也可以询问能否分期付款，由机构决定。市政与水务税费说明解释这些账单。

每项费用都保留注明日期的报价或近期收据。先算出每月完整费用，再扣除补贴或雇主报销。

雇主可能报销交通费用。2026 年使用私人交通工具时，每公里免税报销上限 (外部网站，在新标签页中打开)为 €0.25。雇主也可以改为报销实际公共交通费用。预算只计入合同或 cao（集体劳动协议）中承诺的金额。公共交通票价与付款说明可以帮助你计算路线费用。

使用近期工资单上的税后金额，并按预计工作时数估算收入。税前工资还没有扣除工资税和社会保险费。税收抵免、养老金扣款、工时变化和发薪日期，都会影响实际到账金额。

21 岁及以上劳动者自 2026 年 7 月 1 日起，2026 年法定最低时薪 (外部网站，在新标签页中打开)为税前 €14.99。下表按固定的每周工时，跨全年 52 周计算月平均工资，不含假期津贴。法律规定的是时薪；表中的月薪是计算所得的平均值。

领取最低工资时，vakantiegeld（假期津贴）至少为工资的 8%。雇主每年至少发放 1 次，常在 5 月或 6 月发放。按合同或 cao 规定的发放时间安排预算。如果每年到账 1 次，就不要把它计入经常性的每月收入。

如果你有 inburgering（社会融入）义务，先核实谁承担课程和考试费用。inburgering 费用、贷款与收费说明解释有关规则，再据此把费用加入预算。

toeslagen（按收入等条件核定的补贴）会因补贴种类、家庭情况、收入、资产、居留身份和相关费用而异。Dienst Toeslagen 每月先暂付，之后再进行最终核算。把补贴单列为收入。工作、租金、托育或家庭成员变化时，更新金额。

以下 2026 年。表格只供初步核对，不能代替完整的资格检查。

2026 年托育补贴最多按这些每小时价格计算：dagopvang（日间托育）为 €11.23，buitenschoolse opvang（课外托育）为 €9.98，gastouderopvang（家庭托育员服务）为 €8.49。如果机构收费低于上限，就按较低的实际价格计算。高于上限的差额全部由你承担。补贴比例和可计入的月份取决于你的情况。先查看托育补贴的资格与价格说明，再从报价中扣除补贴。

用你在 2026 年的家庭情况、年收入、基础租金和托育合同，进行官方 proefberekening toeslagen (外部网站，在新标签页中打开)。工具不适用于一些特殊情况，包括部分收入、资产、照护和住在境外的情况。采用结果前，先查看工具页面列出的例外。

申请 kindgebonden budget 通常需要领取 kinderbijslag（儿童津贴）。部分 16 岁或 17 岁的子女，即使没有儿童津贴也可能符合条件。按你的情况核对官方要求。

使用月度总额前，核对下面 5 项。

• 汇总固定费用、浮动开销和预留款，写出每月总额。
• 房租已含的水电燃气或服务费，只计入一次。
• 确认已经列入年度地方税费，以及你选择预留的医疗费用。
• 押金和一次性搬家费另列，不计入月度总额，但要计入入住现金。
• 用已确认的税后收入减去每月支出。暂付补贴单列，分别计算包含补贴和不包含补贴时的结余。

1 名成年人住在公寓，食品参考额 €272.52、水电燃气参考额 €161.20、平均医保保费 €157，加上可自行选择的自付额预留款 €32.08，每月合计 €622.80。还要加上你的实际租金、交通、通信、地方税费预留款和其他开销。这个小计使用了前面注明日期的参考值，你的实际账单可能不同。

先补上漏记的费用，删除重复项目。再核对补贴资格、地方税费减免、雇主交通报销，以及能源预付款是否符合用量。如果已确认收入仍不足以支付必要开销，尽早联系你欠款的个人或机构及市政府。债务援助说明介绍免费的市政府援助和付款安排。

每年 1 月和 7 月查看最低工资标准。医保保费、补贴限额、租金门槛、托育价格上限和 Nibud 参考额更新时，重新核对。查看你所在城市当年的地方税费，并获取新的报价。金额所对应的日期或你的情况变化时，替换预算中的金额。

把预算与租约、报价和计算结果一起保存。接下来可以按需要查看以下文章。

• 抵荷后 90 天的办事清单
• toeslagen：判断适合你的补贴
• 搬到荷兰需要哪些费用，何时付款